おうちでできるお手軽マッサージ
■膝痛 −朝・夕たった５分で疲れを解消！−
| 膝痛が起こる原因： |
老化及びスポーツや労働中の過度の負荷によって、増殖性変化（負荷に耐えようと骨密度が高くなる事）や、退行性変化（軟骨のすり減り）等により膝関節に激痛や変形をきたすといわれています。やってみましょう！
1. 仰向けになり足の曲げ伸ばしをする。2. そのままの状態で座布団をおりまげたものなどを膝の下に敷き、膝関節で力を込め押さえつけます（５秒を５回）。
3. 意識を太ももに集中させましょう。太ももの筋肉をつけ、膝の負担を和らげるのが目的です。
※委中（いちゅう）
ひざの裏側にあり、その中心点。
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