おうちでできるお手軽マッサージ
■腰痛 −朝・夕たった５分で疲れを解消！−
| 腰痛が起こる原因： |
無理な姿勢、肥満や疲労等による腰への持続的負担や内蔵疾患の病気からくるものもあります。 やってみましょう！
1.仰向けの状態で両膝を曲げる。2.両手を腰の下敷きにして腎愈に位置する所でこぶしを作る。
3.息をはきながらゆっくり左右に膝を倒す。
4.これを3〜5回繰り返す。
※腎愈（じんゆ）
第２腰椎の両側、指2本外側にあります。
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無理な姿勢、肥満や疲労等による腰への持続的負担や内蔵疾患の病気からくるものもあります。 2.両手を腰の下敷きにして腎愈に位置する所でこぶしを作る。
3.息をはきながらゆっくり左右に膝を倒す。
4.これを3〜5回繰り返す。