おうちでできるお手軽マッサージ
■肩こり −朝・夕たった５分で疲れを解消！−
| 肩こりが起こる原因： |
肩の筋肉に乳酸などの疲労物質が付着して血行障害などを引き起こします。目や内蔵疾患などの要因から精神的ストレスに到るまで様々です。右肩が凝っている場合
1. 左手で傘（持つところが曲がったもの）を右の肩井（けんせい）に当てます。
2. 右腕を曲げ、こぶしを握り、走るときのように腕を振ります。
3. 左手を下に下げ、傘を肩井に押し当てます（ズーンとくるところ）。
4. ゆっくり、大きく腕を振り、20回位続けます。
肩こりをほぐす手軽な方法 -とてもシンプルですが効果抜群-
1. 肩を思い切りすくめる（強く、肩が耳に付くくらい）。
2. 5秒位したら一気にストンと肩を下ろす。
3. これを5回繰り返す。
※肩井（けんせい）
首と肩先の中間点。ほぼ肩の真ん中にあたりになります。
押すと後頭部の方にズーンと鈍い感覚が走る箇所。
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